决定，试一下生酮饮食。
原因是什么？
探索，人生的更多可能性。
与我娘突然脑梗也有关系，我认真的研究了一下，80后群体，等到六七十岁的时候，约有30%的人会得糖尿病，另外还会叠加高血压、高血脂。
鞠萍姐姐说的对。
三高的根源就是胰岛素抵抗+种子油。
除了遗传基因外，这两点是我们患慢性病的核心诱因，会使我们身体产生炎症反应，心脑血管的问题多是炎症反应所致。
生酮饮食是个什么玩意？
人体有两套供能系统。
一套，糖供能。
大部分人的饮食，都是糖供能。
一套，酮供能。
酮是由脂肪提供的。
生酮饮食的生，不是生熟的生，而是CREATE的意思。
糖供能是主油箱。
酮供能是副油箱。
那是不是可以这么理解，只要进入饥饿状态，人体就会切换到酮供能模式？
极限情况下，是。
例如，荒野求生挑战者，肉眼可见的瘦，就是因为身体启用了酮供能，在不断的分解脂肪。
常规情况下，难。
专业术语叫入酮。
不是说你把自己饿几天，就会进入生酮模式。
因为人体供能遵循用进废退原则，常年不用酮供能，这一套设备有点跟不上节奏，身体进入缺能量状态时，酮体制造的速度匹配不了能量缺口，会眩晕，会坚持不下去。
完全切换，大约需要两到八周。
生酮饮食，副作用很多，譬如大家可以去抖音搜一下生酮饮食受害者，全是控诉的，有人得了尿结石，有人得了胆结石，有人得了急性胰腺炎，有人便秘了，有人脱发了，有人血压高了……
积极作用有两个。
第一，可以尽情的燃烧脂肪，想胖就胖，想瘦就瘦。
第二，对血糖友好，使胰岛素分泌一直处于低水平，可以预防或逆转胰岛素抵抗。
反正，咱学习一门课程，流程不会变。
先是学理论，课本上的，视频中的，用AI辅助分析，慢慢建立逻辑框架。
然后是采访长期生酮者，问利弊。
再就是预防出现生酮受害者可能出现的情况，在写《懂懂学医学》时我写过，高油脂饮食是有概率引发急性胰腺炎，这个死亡率还是非常高的。
所以，我把这个当成了第一危险。
如何预防这个。
当我们狂炫大肥肉时，血液中的甘油三酯会快速上升，形成"乳糜微粒"，也就是我们说的牛奶血，这些颗粒会堵塞胰腺的微血管，造成急性胰腺炎。
那，咱平时偶尔也会暴饮暴食，咋没出现过呢？
是因为，咱的基础甘油三酯并不高。
牛奶血有个临界数值，＞11.3mmol/L 时才会诱发，若是甘油三酯本身不高，这个风险其实是很小的。
所以，生酮饮食过程中，检测甘油三酯是非常重要的……
年轻人，喜欢喝奶茶，大鱼大肉，暴饮暴食，突然胰腺炎发作，多是这一类，叫高甘油三酯血症。
前几年，妖魔化外卖时，动不动就曝出一条新闻，说有人常年吃外卖，结果血管里的血就跟牛奶一样。
所以，大家哪天若是尝试生酮饮食，切记懂懂提的这个醒，一定要先测甘油三酯，确保自己指标在健康范围内，你本身就高血脂，又狂炫大肥肉，不出事才怪。
最近，我还有一点感触。
就是每个人的饮食模式，很大程度与基因以及性格有关。
有人就是喜欢吃肉，一点菜不吃。
我儿子就是。
有人就是喜欢吃素，闻着肉就觉得有臭味，要么就是消化不良。
我觉得，不要为了所谓的健康，而去违背基因安排，喜欢吃什么，你就选什么流派，没有完美的流派，若非说有，就四个字：均衡饮食。
陈震是不是生酮饮食？
是。
但是，在专业生酮选手看来，陈震的饮食配比不合理，陈震多吃肉，肉是蛋白质居多，而生酮的核心是吃脂肪，大量的脂肪，中量蛋白质，少量碳水。
脂肪又分动物类脂肪与植物类脂肪。
动物类脂肪包括，猪油，肥肉。
植物类脂肪包括，橄榄油，牛油果，各类坚果。
还有一点很重要，要严格计算，每天身体需要多少热量，我们该吃多少脂肪，多少蛋白质，多少碳水，为什么有的人一生酮就掉头发？一是身体的应激反应，二是缺蛋白质。有人调侃过，为什么生酮博主多戴着帽子？就是因为头发没了。
另外，酮体供能属于柴油模式，有耐力，但是没有爆发力，进而，凡是需要用到爆发力的领域，都不能进行生酮饮食，如健身，如羽毛球，如马拉松冲刺。
前面半个月，我一直在系统的学习。
学习基础理论。
学习支持派的观点。
学习反对派的观点。
学习生酮饮食可能存在的风险或BUG，然后找到一一预案。
我越学，越觉得这玩意一般人搞不了，因为它涉及的领域太多太多，需要检测的身体指标太多，血压血糖尿酸血脂心率这些都是最基础的，还要一个月或三个月做一次系统的体检。
生酮饮食过去是用来治病的，是需要在医生与营养师的共同监督下才可以进行，这就如同当年陈盆滨搞的那个百日百马，雷克萨斯与安利赞助的，安利营养师全天候跟着，按照咱的理解，吃补品不是很简单嘛，定期服用就行，其实不然，要每天检测身体数据，及时调整。
所以，大家若是感兴趣，也不要着急。
我先当小白鼠试一下。
我现在已经进入生酮模式了，已经是酮体供能状态了。
我怎么知道的？
酮体供能时，自己就能感觉到，嘴巴里会有苦味，所以网上也有卖酮体呼气检测仪的，跟查酒驾那玩意差不多。
人体进入酮体供能模式后，尿液、血液、呼气里都可以检测到。
一定要检测酮体浓度。
过低，就脱酮了，说明摄入的碳水比例太高了。
过高，容易酮中毒，甚至有生命危险，很多糖尿病患者，自己不知道自己得了糖尿病，等于他体内的糖已经是空转模式了，身体进入了酮供能模式，糖尿病患者体内没有胰岛素，而胰岛素又是酮体生成的油门与刹车，等于酮体失控了……
这种情况非常高危，专业术语叫糖尿病酮症酸中毒（DKA）。
为什么肚子疼急诊时，医生要查血糖的缘故。
一看血糖爆表，又叠加腹疼，基本就朝DKA方向考虑。
今天是我进入生酮的第二天，昨天下午打球的时候，我发现自己嘴里有涩味了，这就意味着开始生酮了，并且各类症状都开始陆续出现了。
不好的一面：
A，注意力不集中，有脑雾感。
B，体能跟不上，尤其是打球的时候。
C，心率加快，例如早上跳绳，吃碳水的时候，平均心率不到140，今早是147，静息心率也有升高。
D，多尿，甚至凌晨3点还被尿憋醒了，尿了好大一泡。
E，不兴奋。
好的一面呢？
A，瘦了一斤。
B，饥饿感开始消失，据很多生酮饮食的资深信仰者讲，进入生酮饮食后，经常需要提醒自己，是是不是应该吃点东西了？若是不提醒，会忘记，因为没有饥饿感了。
注意力不集中会不会影响写文章？
会！
就是感觉整个人昏昏沉沉的，若是接下来两周都是这样的状态，我大概率也会选择放弃，毕竟不能为了生酮饮食把饭碗砸了。
也算这次合肥之行最大的收获吧。
当年，我做定投的时候，把定投定义为了时间与金钱共同铸造的艺术品。
今天，我做生酮饮食，我觉得是饮食与健身共同铸造的身体艺术品。
能不能成，未知。
慢慢感受……
依我最近对生酮饮食的了解，我觉得一般人不适合生酮饮食，因为生酮饮食对基础知识要求非常高，对检测数据要求也很高，另外，需要自己做饭，需要计算热量，不能喝酒，一般人做不到吧？
还有一点，人们对大肥肉，天生恐惧。
我关注了十多个做生酮饮食的博主，发现，他们身上有两个共性。
第一，之前，多是胖子，要么一身病。
第二，之后，要么进入了邪修领域，例如有人进入了狮子餐阶段，只吃牛肉，别的什么都不吃，甚至有人吃生肉。有人进入了断食阶段，例如一个月不吃任何东西。
稍微聪明一点的呢？
会去创办生酮学校，卖周边辅助产品，例如生酮人的早餐叫防弹咖啡，就是咖啡+脂肪调配出来的，早上来这么一杯咖啡，就进入了生酮模式。
前两天，我通过抖音加了一个创办生酮饮食品牌的博主的微信，这是我见过卖产品最牛逼的。
牛逼在什么地方？
他们不卖产品。
只提供免费的服务。
我加上客服以后，我问什么，她回答什么。
就是一个免费的老师。
还有群。
我加的是第47号群，每个群里都有群主，非常的热情，凡是与生酮有关的话题，都回答的很认真，他们也不推销产品，你有需要，自然会问他们。
在跟日本前妻聊到小咖啡时，我说我们都算幸运儿，能把天赋、爱好、事业三者合为一，对于大部分人而言，能找到一份让自己很平静而不腻烦的事业，这已经算是人生赢家了，若是能找到一份让自己很兴奋的事，那真是上帝的宠儿。
这些做生酮饮食的玩家，都实现了这一点。
要么，出了名。
要么，赚了钱。
我问过客服小姐姐一个问题，你们员工是不是也都是生酮模式？
她说，不是，有生酮的，有低碳的，有正常饮食的，不能说因为公司是做生酮饮食的，就强迫每个人做生酮。
我问一个很专业的问题，她马上就会把公众号上的详细攻略发给我，把他们的科普视频发给我。
这个模式，我妹妹能复制不？
复制不了。
因为，这个事对主理人的学习能力要求非常高，甚至博学到博士的级别，还要有试验精神，用数据说话，用自身说话，例如有人测试猪油或橄榄油的生酮效果，直接一次吃500克，相当于干啃了一碗大猪油，然后定时测试数据……
不管干什么，不是真热爱，都做不好。
需要绝对的痴迷。
最近这几天，可能是因为低碳饮食的缘故，整个人不兴奋，很沉沦，有抑郁的倾向，碳水吃少了是诱因之一，核心原因是我卡里的钱突然被扣光了，信用卡、花呗，竟然还欠1000多块钱。
是我抢着跟日本前妻在甏肉米饭付款时，提示余额不足。
这对于我而言，是多么稀奇的事。
从2000年到今天，我的卡上，永远都是取之不尽用之不竭。
虽然钱不多，十万八万。
但是，花不完。
甚至，过去是个什么状态？
例如，上个月我刚买了一辆LC76，这个月车友组织团购猛禽，当时猛禽便宜，56万9，我其实没有这么多钱，也就是十多万，交1万定金，剩余的款项提车的时候再付，提车需要等两三个月。
我一样敢买。
攒攒就是了。
肯定能攒够……
那是一个朝气蓬勃的时代，文章只要写的稍微敷衍一点，水一点，写写鸡汤，一篇打赏两三万很轻松。
写的越深，大家越不愿意看。
大家喜欢看简单的，轻松的，励志的。
我卡上突然没钱以后，我梳理了一下，今年有很多不该花的钱，媳妇和娃出国两次，我为了接受朋友的还债又买了套房子，付了尾款，这房子便宜是便宜，但是对于我们而言也是负资产，卖不掉，我不要呢？大头丢了，我要呢？需要再往里补钱……
还有我买的那辆轻卡，12万块钱。
一共跑了不到300公里。
一直扔路边。
现在不知道能卖5万块钱不？
甚至，我希望有人喜欢，我送给他，现在也是负资产了，我也不知道当时哪根神经出了问题，买这么个玩意。
对了，当时是想装逼去摆摊，当网红。
我们团队，每个月3万元的运营成本，我对外说是亏损运营，若是认真算算，应该不赚不赔，毕竟今年我全年都在卖货……
过去，我从来没担心过收入问题。
因为，我是多线模式。
A线，一群富婆养着。
B线，公众号有打赏收入。
C线，定投，年入百万，今年高峰期200多万收益，现在还剩180万（今天是12月18日），元旦前若是能守住150万，也算不错。
D线，我带货能力一流。
为什么突然间抑郁了呢？
因为，我思考了一下，ABCD对我而言，都行不通了，经济形势不好，富婆们不喜欢咱了，喜欢也不愿意给咱钱了。
写文章呢？
一天收入不超过200块钱。
定投呢？
接下来一两年，应该会连续阴跌，需要大量的资金投入。
带货呢？
我的这个功能已经被卡死了，不允许带货，不允许发群消息，不允许发朋友圈，成了太监。
我坐在车里想，我怎么赚点钱？
我先给媳妇发了条信息，小心翼翼的发的，我截图给她，我卡上没钱了，咱都要节约开支，另外寒假你别跟儿子出国了，你们俩出去一趟一二十万又没有了。
她表示，理解。
甚至问我，是不是需要她去打工？
我说，那也不至于。
我媳妇一直都在盼望这一天，她一直觉得，我之所以到处乱跑，就是因为有收入，若是没有收入，可能就能安心待在家里陪她过小日子。
她想天真了。
我们家之所以没有矛盾，是因为我对她的开支是无限制模式，随心所欲，我们家应该算的上全沂水快递最多的，我媳妇每天就一个动作，买买买。
真需要过日子了。
矛盾就出来了。
二姐总是教育我们，说，你们过的不是正常日子。
是。
的确如此。
维持住我现在的生活模式，一年需要60万+的收益，低于这个收入，同事们不干了，媳妇也会跑……
上哪弄？
我第一反应是搞健身群。
因为，这个概念好，我们也有优势，我妹妹是干这个的，我本身也是日复一日的跳绳、健身、打球。
然后，另外一个声音马上跳出来，告诫我自己：懂懂，你说过，不带货，不搞培训，只写作。
好吧。
反复了N次。
我们这种人，一旦出现了经济状况，谁关注我们，谁挨宰。
所以，看文章只单纯的看。
别入戏。
别同情。
别爱心泛滥。
我从合肥回来后，松行长给接风，我跟他讲了，我现在生酮饮食，不能外出吃饭，也不能喝酒，而且还要照顾妈妈，其实妈妈是不用我照顾，我只是找了这么一个标准的借口。
他说，那没事，只打掼蛋可以不？
我说，可以。
他说，我是一箭双雕，一次给俩人接风。
一共四人。
要接风的另外一个人是做矿山工程的，刚从南美回来，年龄比我大几岁，45岁到50岁之间，一般干这类生意的，多是土老板，他不土，甚至有点斯文，也是金融系统走出去的。
松行长主陪，矿机主宾，我副主宾，副主陪是李院长，李院长是松行长的高中同学，松行长预订房间时，按照八人预订的，我们推开门一看，这房间也太大了，夸张了，不如去大厅。
于是，我们四人去大厅。
大厅亮堂。
打掼蛋。
我跟矿机一伙，他们俩老头一伙。
一边打牌一边聊天，聊巴西见闻。
我问矿机，倒过时差来了没？
他说，这次很神奇，竟然没倒就自然过来了，因为飞机飞了23个小时，已经坐的生无可恋了，一会睡一会醒，已经没有时差了。
我说，我有个好朋友，钰泽姐姐，她弟弟在巴西种地，应该有几万亩，也做木材，也做花生，也做大豆，咱临沂的板材有一半用的他家的木材，另外山东首张什么进口许可证就是给了他们，花生还是大豆的。
松行长说，看你写过，要做高油酸的花生油。
我说，是的。
矿机说，巴西是被国人严重低估的国家，自然环境极好，自然资源也丰富，所以大家都说上帝是巴西人。
我说，就是总给人感觉，很乱。
他说，跟一般的国家相反，巴西是大城市乱，小城市好，最乱的就是圣保罗和里约。
我问，中国元素多不？
他说，国际机场C位展厅全是中国的，大街上跑的车，多是中国出的，最早他们选中国车是因为便宜，现在选中国车是因为质量好，小海豚在国内卖10万吧？在那边卖26万人民币。
我问，巴西人喜欢中国人还是讨厌中国人？
他说，我接触到的，多是感谢的，因为中国制造降低了他们的生活成本，方方面面。
我说，那岂不是，可以做多A股。
他说，若是看中国在世界各地的影响，应该做多，到处都是中国元素。
我问，这次出去了多久？
他说，46天。
我问，有计划在那边定居吗？
他说，那没有，现在中国是全世界最安全的国家，单凭一个晚上可以单独出门，世界上99%的国家都做不到，欧洲过去可以，这几年接收了太多难民，乱了套。
我说，也是生活成本最低的国家。
他说，对富人而言，是。
我问，他们羡慕中国人不？
他说，非常羡慕，中国人在全球也算有钱人，我们能出去旅游，能自由的消费，国内机票、车票都很便宜，反过来看巴西呢？巴西地域辽阔，但是没有铁路，出远门全靠飞机或者长途大巴，机票贼贵，飞行时间3小时的航班，得需要5000多人民币，普通蓝领2-3个月的工资，所以很多巴西人一辈子没出过自己的州，也就是我们的省。
我说，所以，那句话，其实也没毛病，厉害了我的国。
他说，我觉得配得上这句话。
我问，那有没有值得咱羡慕的点？
他说，若是打工人的话，在巴西还是蛮幸福的，工资高低不说，强度很低，人一周44个小时工作时长，最长不能超过56个小时，受劳动法保护；灵活工作制；法定13薪；4周年假必须休。所以，很多东西也是围城，要A就不能要B，要B就不能要A，不能既要也要。
我说，按照你的这个说法，其实想来中国发展的外国人，现在已经很多很多了。
他说，很多。
我说，核心是吸引高净值群体，一定程度上讲，头部的国家与地区，人口永远不是问题，有钱就有人口，世界上所有的发达国家都是移民国家，虹吸全球最聪明的大脑，最好的人才，最多的财富，这个世界很简单，你有钱就有人口。最简单的，上海就算国内版的移民城市。
他说，我觉得上海是有潜力的，现在全世界治安都很差，我在欧洲出差的时候，住连锁酒店，东西都被偷了，我朋友在维也纳，钱包护照都被偷了。虽然国内也有很多槽点，但是对于普通人而言，的确是全世界上最适合居住的国家了。
我说，上海人在朝外跑。
他说，那是因为他们有了更高阶的追求。
松行长说，这两年，一直在研究怎么让他们安居乐业，别总是想跑出去，无论是上海还是香港，核心灵魂并不是高楼大厦，而是优秀的市民。
我说，我这次去合肥，学到了一句话，一个地方好，是因为那里的人好，一个地方不好，也是因为那里的人不好，人才是最好或最坏的风景。